Las clases de Pilates Suelo se realizan sobre una colchoneta, utilizando el propio peso corporal como resistencia y complementando los ejercicios con diferentes materiales. Este enfoque permite trabajar fuerza, estabilidad, flexibilidad y control postural, con un especial énfasis en la activación del core (zona abdominal y lumbar).

El entrenamiento en suelo es la base del método Pilates y se puede adaptar a cualquier nivel, desde principiantes hasta avanzados. A través de movimientos fluidos y controlados, se mejora la alineación corporal, la movilidad articular y la conexión mente-cuerpo.

Para enriquecer las sesiones y ofrecer mayor variedad, utilizamos los siguientes materiales:

🔹 Magic Circle: Aro flexible de unos 40 cm de diámetro con agarres laterales. Se utiliza para aumentar la resistencia en ejercicios de piernas, brazos y core. Fue diseñado por Joseph Pilates y permite trabajar tanto la fuerza como la activación muscular.

🔹 Theraband: Banda elástica disponible en diferentes tensiones según el color. Se emplea para añadir resistencia progresiva, mejorando la fuerza muscular y la movilidad articular sin impacto.

🔹 Fitball: Pelota de gran tamaño (habitualmente 75 cm de diámetro) que introduce un elemento de inestabilidad en los ejercicios, desafiando el equilibrio y la coordinación. Además, aporta un toque lúdico a las sesiones.

🔹 Foam Roller: Rodillo de espuma de alta densidad que se usa para trabajos de estabilidad, equilibrio, automasaje y liberación miofascial. Permite realizar estiramientos profundos y mejorar la movilidad.

🔹 Gliding: Discos deslizantes que facilitan movimientos suaves y fluidos con manos o pies. Permiten una gran variedad de ejercicios que activan el core, trabajan el equilibrio y fortalecen todo el cuerpo, además de añadir dinamismo a la sesión.

🔹 Miniflex Ball: Pequeña pelota de 20 cm de diámetro, utilizada para ejercicios de estabilidad, control postural y activación muscular. Es ideal para añadir desafío y mejorar la precisión de los movimientos.

🔹 Superficies de equilibrio (Bosu): Media esfera con base plana que se emplea para trabajos de propiocepción, equilibrio y fortalecimiento del core. Es especialmente útil en la rehabilitación de tobillos o para mejorar la estabilidad articular.

🔹 Picas: Barras ligeras que se utilizan para alinear la postura, mejorar la movilidad y trabajar la coordinación. Son ideales para corregir desequilibrios musculares y añadir control a los ejercicios, ayudando a mantener una correcta alineación de la columna y extremidades.

Con estos materiales, las clases de Pilates Suelo se convierten en una experiencia completa, adaptada a cada persona y llena de variedad para mantener la motivación.

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El Pilates con máquinas se realiza con una serie de aparatos diseñados por Joseph Hubertus Pilates para asistir y desafiar el movimiento. Estas máquinas utilizan muelles, poleas y plataformas deslizantes para ofrecer una resistencia controlada, ayudando a ejecutar los ejercicios con mayor precisión y adaptabilidad.

Con el paso del tiempo, los diseños originales han evolucionado, dando lugar a nuevas versiones que amplían las posibilidades de entrenamiento. En nuestro estudio trabajamos con los siguientes equipos:

🔹 Cadillac Combo: La máquina más versátil del método Pilates. Combina las funcionalidades del Cadillac, el Reformer y la torre, permitiendo realizar un sinfín de ejercicios en diferentes posiciones: de pie, sentado, tumbado o en suspensión. Es ideal tanto para entrenamientos de fuerza y flexibilidad como para recuperaciones. Estas clases se imparten exclusivamente en formato privado (1 monitor – 1 alumno), asegurando un trabajo personalizado y adaptado.

🔹 Reformer con Torre: Uno de los aparatos más populares del Pilates Studio. Es una especie de cama con una plataforma deslizante sobre raíles, equipada con muelles, cuerdas y cinchas, que proporciona resistencia controlada para ejecutar los movimientos con fluidez. La incorporación de la torre amplía las opciones de ejercicio al integrar elementos del Cadillac, permitiendo un entrenamiento más completo. Su versatilidad hace que sea una de las máquinas más demandadas y dinámicas en nuestras clases en grupo.

🔹 Combo-Chair: Creada originalmente para la bailarina Kathy Grant, esta máquina tiene la apariencia de una silla, pero está equipada con pedales ajustables mediante muelles para regular la resistencia. Se emplea principalmente para fortalecer piernas, core y mejorar la estabilidad, permitiendo movimientos tanto en posición sentada, de pie o en apoyo sobre la máquina.

🔹 Ladder Barrel: Diseñada para mejorar la flexibilidad, la fuerza del core y la movilidad de la columna, esta estructura combina una escalera de madera con un semicilindro acolchado, que permite trabajar extensiones, flexiones y rotaciones de manera segura y controlada. Es una herramienta ideal para relajar tensiones en la espalda, mejorar la circulación y fortalecer la musculatura profunda. Su versatilidad permite ejercicios en distintas posiciones: de pie, sentado, apoyado o recostado, siempre con la guía de un instructor para garantizar la alineación correcta.

🔹 Spine Corrector: Diseñado para mejorar la postura y recuperar la curvatura natural de la columna, este aparato se emplea para estirar la espalda, fortalecer la musculatura estabilizadora y mejorar la movilidad vertebral. Es una herramienta fundamental para corregir desequilibrios posturales y trabajar la tonificación del core y la musculatura profunda.

El trabajo con máquinas permite asistir el movimiento cuando es necesario o, por el contrario, añadir un mayor desafío según el nivel del alumno. Gracias a la precisión y resistencia regulable, el Pilates Studio se convierte en una disciplina accesible para todos, desde principiantes hasta atletas avanzados.

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El TRX es un sistema de entrenamiento en suspensión que utiliza el peso corporal como resistencia, permitiendo trabajar la fuerza, la estabilidad y el equilibrio de manera dinámica y segura.

Cuando combinamos Pilates con TRX, conseguimos un entrenamiento aún más completo:

✅ Mayor activación del core, ya que al estar en suspensión, los músculos profundos trabajan constantemente para mantener la estabilidad.
✅ Ejercicios funcionales y controlados, que mejoran la fuerza, la coordinación y la postura sin impacto en las articulaciones.
✅ Trabajo en todos los planos de movimiento, lo que permite mejorar la movilidad y prevenir desequilibrios musculares.
✅ Adaptabilidad para todos los niveles, desde principiantes hasta deportistas avanzados, con ajustes de intensidad según las necesidades de cada persona.

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El Pilates es una actividad fantástica para los niños, ya que les ayuda a desarrollar fuerza, flexibilidad, coordinación y conciencia postural desde una edad temprana. Además, contribuye a mejorar la concentración, la respiración y el control del cuerpo, aspectos clave para su crecimiento y bienestar.

En nuestro estudio, no ofrecemos clases cerradas solo para niños, sino que los pequeños se integran en grupos con adultos. Esto tiene grandes ventajas:

✅ Mayor concentración y menos distracciones: Al no estar rodeados únicamente de otros niños, es menos probable que se dispersen o se distraigan, lo que favorece su atención y aprendizaje.
✅ Ejemplo y motivación: Ver a los adultos concentrados en los ejercicios les ayuda a seguir el ritmo de la clase con más disciplina y compromiso.
✅ Supervisión adaptada: Aunque el grupo sea compartido, el monitor es consciente de la presencia del niño y adapta los ejercicios según sus necesidades, asegurándose de que realice los movimientos correctamente y de forma segura.
✅ Ejercicios adecuados a su edad: No se les exigirá lo mismo que a un adulto, sino que se les guiará con un enfoque lúdico y progresivo, respetando su desarrollo físico y sus capacidades.

Si buscas una actividad segura y beneficiosa para tu hijo, el Pilates en nuestro estudio es una excelente opción. No solo mejorará su postura y condición física, sino que también le ayudará a desarrollar hábitos saludables para toda la vida.

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El embarazo es una etapa única en la que el cuerpo experimenta grandes cambios físicos y hormonales, y el Pilates es una de las mejores disciplinas para mantenerse activa de forma segura. Ayuda a fortalecer el core, mejorar la postura, aliviar tensiones y preparar el cuerpo para el parto y la recuperación posparto.

En nuestro estudio, no ofrecemos clases cerradas solo para embarazadas, sino que se integran en grupos con adultos. Esto tiene importantes beneficios:

✅ Ejercicios adaptados a cada trimestre: El monitor ajustará los movimientos según tu estado y necesidades, garantizando un entrenamiento seguro y eficaz.
✅ Atención personalizada: Aunque compartas la clase con otros alumnos, el instructor será consciente de que estás embarazada y te ofrecerá modificaciones para que practiques con total tranquilidad.
✅ Menos impacto y más control: Al practicar en grupos generales, los ejercicios se enfocan en la precisión, la respiración y el control postural, lo que evita movimientos bruscos y favorece el bienestar durante el embarazo.
✅ Preparación para el parto y recuperación: Fortalecerás suelo pélvico, zona lumbar y respiración, ayudando a tu cuerpo a soportar mejor los cambios físicos y recuperarte más rápidamente tras el parto.

Si estás esperando un bebé y quieres mantenerte en movimiento de manera segura, el Pilates es una excelente opción. Te ayudará a sentirte mejor, reducir molestias y prepararte para esta maravillosa etapa.

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