Las clases de Pilates Suelo se realizan en una colchoneta y pueden complementarse con materiales como:

– Magic Circle: Es un aro flexible de unos cuarenta centímetros de diámetro y con dos agarres enfrentados que se sitúa a la altura de los tobillos (por dentro o por fuera) o de las rodillas o bien se coge con las manos. Es lo suficientemente flexible como para poder deformarse, ofreciendo una resistencia para aumentar el esfuerzo. Es el único de los accesorios utilizados en el pilates en suelo que fue ideado originalmente por Pilates, ya que los demás se han introducido con posterioridad.

– Theraband: Es una banda elástica que puede tener diferentes tensiones según el color y se utiliza para aumentar la resistencia en la práctica de los ejercicios.

– Fitball: Se trata de una pelota grande de diferentes diámetros, el más utilizado es el de 75 cm. Es el material que más gusta por excelencia, ya que los ejercicios con él nos regresa a la edad infantil. 

– Foam Roller: Es un rodillo que está conformado con espuma de embalaje de alta densidad, es de superficie suave y peso liviano, que al ser ocupado en las diferentes posturas no se aplasta con el peso corporal. El Foam Roller pueden ser utilizado para el entrenamiento del equilibrio, estiramiento de la musculatura, técnicas de automasaje, soporte del cuerpo y variadas posturas de estabilidad.

– Gliding: El gliding es un sistema de ejercicios con discos deslizantes que permite un gran abanico de posibilidades introduciéndolo en otras clases o dedicando sesiones íntegramente a este tipo de ejercicios. Los discos deslizantes hacen que se realicen movimientos suaves y fluidos con los pies o las manos, de esta manera podemos trabajar tanto tren superior como inferior, al igual que podemos utilizarlo para realizar ejercicios de estiramientos, de pilates o diferentes disciplinas. Gliding es otra manera de divertirse en las clases e introducir variantes a los ejercicios que se realizan con monotonía. Además su amplio rango de movimientos amplía posibilidades de trabajo muscular.

– Miniflex Ball: Pelota de unos 20 cm con la que se realizan ejercicios de equilibrio, control, dinamización de las clases…

– Superficies de equilibrio: Como si de media pelota se tratase con una base plana, se utiliza para realizar ejercicios de equilibrio y mejorar la propiocepción del alumno. Ideal para aquellos que han sufrido esguinces de tobillo o tienen inestabilidad de tobillo.

Pilates máquinas se realiza con la ayuda de varios artilugios inventados por Joseph Hubertus Pilates, aunque con el paso de los años han surgido distintas versiones y modificaciones. Las máquinas con las que trabajamos son:

• Cadillac Combo: Esta máquina es la más versátil de todas las de Pilates. Al Cadillac se le incorporan las características del Reformer y la torre, de tal manera que da opción a multitud de ejercicios. Estas clases sólo se ofrecen de manera privada. 1 monitor 1 alumno.
• Reformers con Torre: Es una especie de cama sobre la que se desliza una plataforma mediante unos raíles a la que se le ha añadido una torre para adquirir los beneficios de otra máquina de Pilates, el Cadillac. Equipada de multitud de muelles, cuerdas, cinchas… nos facilita enormemente los ejercicios de suelo y hace que las clases sean las más divertidas y más reclamadas.
• Combo-Chair: Fue creada por Pilates para la bailarina Kathy Grant. Como su propio nombre indica es similar a una silla, pero con unos pedales sujetos mediante varios muelles, que pueden quitarse o ponerse para disminuir o aumentar la resistencia, y unos apoyos laterales para subirse sobre ella. Se utiliza principalmente para ejercitar las piernas.
• Ladel barrel: Es una máquina diseñada con el objetivo de estirar y flexibilizar, fortalecer el core y la musculatura pélvica, mejorar la curvatura natural de la columna vertebral y aumenta el rango de movimiento de las articulaciones, mejora la circulación sanguínea y la capacidad pulmonar, relaja las tensiones tanto de espalda como específicamente de las cervicales. Estructurada por un lado con una escalera de varios peldaños de madera y unida por unos railes ajustables a un semicilindro acolchado para proporcionar comodidad durante los ejercicios. Podemos diseñar ejercicios de pie, sentados, apoyados, recostados… pero siempre con la supervisión de nuestro monitor que nos instará a mantener laplena atención en cada ejercicio.

Como directores de cursos de Monitores de Pilates por la Federación Española de Pilates en Castilla y León, y nuestra experiencia tanto en este campo como en el mundo sanitario, CLINI-KS.V. ha desarrollado la nueva especialidad de PILATES PARA NIÑOS.

Tras la demanda de nuestros clientes (padres y profesores de primaria) nos hemos percatado de la importancia de un buen cuidado de la postura durante todo el período de crecimiento ya que practicándolo desde la infancia nos ayudará a mantener un desarrollo natural del cuerpo.

Es obvio que los ejercicios y la forma de enseñanza del Método se ajustan a la edad de los alumnos, empleando los ejercicios que el propio J.H. Pilates diseñó para su hija adoptiva.

¿QUÉ EXPERIENCIAS APORTA LA PRÁCTICA DEL PILATES?

– Diversión: clave para el éxito de las clases.

– Aprendizaje: Concienciación de su potencial.

– Reeducación: Del movimiento del cuerpo y de las posturas.

– Educación Postural.

Muchos de los problemas de espalda son debidos a malas posturas tanto en el colegio, como viendo la televisión o estudiando.

El cuerpo humano no está hecho para estar sentado, es más, la columna soporta más presión cuando uno está sentado en una silla que cuando se encuentra de pie.

Los trabajos de desarrollo muscular harán más por solucionar los problemas de espalda, la famosa escoliosis por ejemplo.

Es más fácil hacer que un niño/a tenga una espalda musculada, y esta misma musculatura proteja de las desviaciones, que intentar cambiar durante las 24 horas del día las posturas que coge el niño/a cuando está sentado/a.

El peso de la mochila (aunque sea al tirar del carrito) termina modificando la estructura de la columna vertebral.

“Menos preocuparse por si es mejor la mochila o el carrito para llevar los libros al colegio, y más preocuparse por la musculatura de la espalda”.

Las cualidades que un niño necesita trabajar son la fuerza, la técnica, la flexibilidad, la orientación y el equilibrio.

Un par de sesiones de Pilates ayuda a aumentar su fortaleza frenando los desequilibrios musculares entre muchos otros beneficios.

Es muy recomendable para niños nerviosos e hiperactivos, ya que a través del control de la respiración y los ejercicios de relajación pueden llegar a armonizar su mente y cuerpo.

Aunque cabría esperar encontrar un grupo completo de niños, nuestro concepto es introducirlos en clases de adultos de tal manera que los niños aprenden a estar en un ambiente tranquilo y de concentración y los adultos se contagian de la alegría que ofrece un peque.

Al contrario de lo que cabría esperar, no ofrecemos clases donde todos las alumnas están embarazadas ya que en ese caso deberíamos diferenciarlas por trimestres. Por ello, al entrar en CLINI-K S.V. realizamos una exhaustiva historia clínica donde anotamos las características de cada uno de nuestros alumnos y diseñamos las clases según sus necesidades. Al realizar las clases en grupos reducidos nos es posible guiarte en tu espera de la manera más segura posible.

El TRX y el método Pilates forman una combinación poderosa que potencia los beneficios de ambos sistemas. El TRX utiliza cintas de suspensión que permiten realizar ejercicios de Pilates de una manera más desafiante, mejorando la fuerza, la estabilidad y el equilibrio. ¿Cómo se aplican juntos? 

1. Fortalecimiento del Core (Powerhouse): El TRX obliga a mantener el core activado. Esto potencia el principio de Pilates de control y fuerza central.

2. Mejora del Equilibrio y la Estabilidad: Las posiciones inestables que genera el TRX trabajan la propiocepción y mejoran la estabilidad de caderas, rodillas y hombros, claves en Pilates.

3. Aumenta la Flexibilidad y el Estiramiento: Ejercicios de Pilates como el “Spine Stretch” o el “Saw” pueden realizarse con el TRX, permitiendo mayor amplitud de movimiento y un estiramiento asistido.

4. Fortalecimiento Global del Cuerpo: El TRX permite integrar movimientos funcionales con ejercicios de Pilates, trabajando todo el cuerpo en sinergia.

5. Adaptación y Personalización: Tanto en Pilates como en TRX, los ejercicios pueden adaptarse a diferentes niveles de condición física, desde principiantes hasta avanzados.

La combinación de TRX y Pilates es ideal para quienes buscan mayor fuerza, estabilidad y control. Ambos métodos se complementan perfectamente, creando una experiencia de entrenamiento dinámica y efectiva. 💪🧘‍♀️ ¡Descubre todo lo que tu cuerpo puede lograr con esta poderosa combinación!