👣 ¿Por qué mi hijo camina con los pies hacia dentro? Ejercicios y plantillas para corregir la marcha en aducción

Es muy habitual que padres y madres consulten preocupados porque su hijo o hija camina con los pies hacia dentro o lo que el podólogo llama «marcha en aducción». Aunque a veces es solo una fase del desarrollo, otras veces este patrón se mantiene en el tiempo, provocando caídas, torpeza motriz o dolores en piernas y pies.

Desde el punto de vista clínico, a este tipo de pisada la llamamos marcha en aducción o “intoeing”. En muchos casos puede corregirse con ejercicios específicos, y cuando se requiere, también con plantillas personalizadas que ayudan a reeducar la alineación del pie y de las piernas.

En este artículo encontrarás:

• Qué es exactamente la marcha en aducción.

• Por qué ocurre y cuándo hay que tratarla.

• Ejercicios fáciles para hacer en casa.

• Qué papel tienen las plantillas y qué resultados ofrecen.

📘 Vocabulario aclaratorio

🔹 “Mi hijo mete los pies hacia dentro”: forma habitual en la que lo describen muchas familias.

🔹 Marcha en aducción (ADD): término podológico que hace referencia a un patrón de marcha con rotación internadel miembro inferior, es decir, que el pie apunta hacia la línea media al caminar.

🔹 Intoeing: término anglosajón equivalente que también se usa en literatura científica.

🧠 Aunque el lenguaje cambia, todos estos términos describen lo mismo: una forma de caminar donde los pies no apuntan hacia el frente, sino hacia dentro.

🔍 ¿Por qué ocurre la marcha en aducción?

Las causas más frecuentes son:

• Torsión tibial interna (la tibia está rotada hacia dentro).

• Anteversión femoral (rotación interna del fémur, muy común en la infancia).

• Metatarso aducto (posición curvada del antepié).

• Debilidad de glúteos y rotadores externos de la cadera.

• Malos hábitos posturales (por ejemplo, sentarse en “W”).

• Herencia o desarrollo motor alterado (como mal gateo o marcha precoz).

Cuando este patrón persiste, puede provocar:

• Tropiezos frecuentes o caídas.

• Dolor en piernas, pies o rodillas.

• Desgaste desigual del calzado.

• Problemas de alineación con el crecimiento.

🏋️‍♀️ Ejercicios para corregir la marcha en aducción (intoeing)

A continuación te explico los ejercicios más recomendados, que puedes indicar a pacientes para hacer en casa. Son seguros, fáciles y con resultados probados si se hacen con constancia.

1. 🪞 Caminar frente al espejo con pisada abierta

Objetivo: tomar conciencia de la posición del pie durante la marcha.

Cómo hacerlo:

• Caminar descalzo/a frente a un espejo de cuerpo entero.

• Observar cómo apuntan las puntas de los pies.

• Corregir voluntariamente hacia una posición neutra (punta al frente).

• Repetir en trayectos cortos (pasillo o línea recta).

📆 5 minutos al día.
⏱ Mejora la conciencia postural en 1–2 semanas.

2. 🌀 Rotación externa de cadera con banda elástica

Objetivo: activar los rotadores externos de la cadera, como el glúteo medio y piriforme.

Cómo hacerlo:

• Boca arriba, rodillas flexionadas, pies en el suelo.

• Colocar una banda elástica por encima de las rodillas.

• Separar lentamente las piernas contra la resistencia.

• Mantener 3 segundos, volver al centro.

📆 3 series de 12 repeticiones.
⏱ Fortalecimiento en 2–3 semanas.

3. ➖ Caminar sobre una línea con corrección de pisada

Objetivo: reeducar la dirección del pie durante el apoyo.

Cómo hacerlo:

• Dibujar una línea recta en el suelo o usar una alfombra como referencia.

• Caminar colocándose conscientemente con los pies paralelos.

• Corregir si se gira hacia dentro.

📆 3 repeticiones de ida y vuelta al día.
⏱ Cambios visibles en la pisada en 3–4 semanas.

4. 🍑 Elevaciones laterales de pierna (glúteo medio)

Objetivo: estabilizar la pelvis y prevenir la rotación interna de cadera.

Cómo hacerlo:

• Tumbarse de lado.

• Elevar la pierna de arriba recta hacia el techo, sin girarla.

• Bajar lentamente.

📆 2 series de 15 repeticiones por pierna.
⏱ Resultados en fuerza y control en 2–4 semanas.

5. 🧸 Evitar la postura en “W” (en niños)

Objetivo: prevenir torsiones femorales por posturas mantenidas.

Recomendación:

• Fomentar posturas como “mariposa” (plantas de los pies juntas) o piernas cruzadas.

• Corregir suavemente si el niño se sienta en “W”.

📆 Revisión diaria del hábito.
⏱ Cambios posturales evidentes en 4–6 semanas.

6. 🏋️‍♀️ Sentadillas con banda elástica

Objetivo: fortalecer piernas manteniendo la alineación correcta de rodillas y pies.

Cómo hacerlo:

• Colocar una banda justo por encima de las rodillas.

• Realizar sentadillas manteniendo las rodillas alineadas con los pies (que no colapsen hacia dentro).

• Subir controladamente.

📆 2 series de 10 repeticiones.
⏱ Mejora de control motor en 2–3 semanas.

👟 Plantillas para marcha en aducción: ¿funcionan?

📄 ¿Qué dice la evidencia?

Un metaanálisis reciente (Bollepalli et al., 2025) revisó 13 estudios clínicos y concluyó que:

• Las plantillas con cuña medial y soporte de arco reducen hasta 19° el ángulo de progresión del pie.

• Mejoran la estabilidad en la marcha.

• Disminuyen el riesgo de caídas en niños.

👉 Otro estudio en niños (Journal of Turkish Physical Medicine & Rehab) demostró que tras 1,8 meses de uso diario, el ángulo tibial mejoró de 14.1° a 8.2°, y el 80 % de los casos redujo caídas.

✅ Recomendaciones para el uso de plantillas

• Siempre indicadas por un/a podólogo/a tras valoración biomecánica.

• Diseñadas según la causa del intoeing (tibia, fémur, pie).

• Usar a diario, mínimo 6 horas.

• Combinarlas con ejercicios para mayor eficacia.

• Revisar el ajuste cada 3–6 meses (especialmente en niños en crecimiento).

📈 ¿Cuándo se ven los resultados?

✅ Con plantillas personalizadas y ejercicios adecuados, los resultados son más rápidos, estables y duraderos.

🧩 Conclusión

La marcha con los pies hacia dentro no siempre es un problema, pero cuando genera desequilibrios, caídas o molestias, se puede mejorar y corregir de forma efectiva. A través de ejercicios caseros y, si se requiere, plantillas diseñadas específicamente, es posible reeducar la pisada, alinear las extremidades y prevenir complicaciones futuras.

Si detectas que tu hijo, paciente o incluso tú mismo camináis con los pies hacia dentro, consulta con un podólogo especializado en biomecánica. Cuanto antes se actúe, mejores serán los resultados.